食管裂孔疝患者睡觉时可采取头高脚低、抬高床头、右侧卧位、避免仰卧位、使用楔形枕头等方式。具体分析如下：
1.头高脚低：头高脚低的睡姿有助于利用重力作用，减少胃酸反流至食管的情况。这种睡姿可以使食管处于相对较高的位置，而胃部位置相对较低，从而减轻胃酸对食管黏膜的刺激，缓解食管裂孔疝可能带来的不适症状，如烧心、反酸等。
2.抬高床头：抬高床头是一种有效的改善食管裂孔疝患者睡眠质量的方法。通过将床头抬高，可以使身体形成一定的倾斜角度，这样在睡眠过程中，胃部内容物不容易反流到食管。一般建议将床头抬高15-20cm左右，可使用砖块或专门的可调节床具来实现。
3.右侧卧位：右侧卧位对于食管裂孔疝患者较为适宜。因为人体的胃部出口幽门位于右侧，采取右侧卧位时，胃部的内容物更容易通过幽门进入肠道，减少在胃内的潴留，从而降低胃酸反流的可能性。
4.避免仰卧位：仰卧位时，由于重力的影响，胃部内容物更容易反流至食管。食管裂孔疝患者本身食管下括约肌功能可能存在一定程度的减弱，仰卧位会加重这种反流现象，导致烧心、胸痛等症状加重，所以应尽量避免。
5.使用楔形枕头：楔形枕头是专门为改善睡眠姿势而设计的。食管裂孔疝患者使用楔形枕头时，头部和胸部会被抬高，形成一个合适的倾斜角度，有助于减轻胃酸反流。这种枕头可以提供稳定的支撑，保证睡眠过程中身体姿势的稳定，从而缓解不适症状。
食管裂孔疝患者在睡觉时，除了注意睡姿外，还应避免睡前吃得过饱、避免食用刺激性食物等。晚餐与睡眠时间应间隔适当的时间，以减少夜间胃酸分泌过多和反流的风险。同时，要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒等，有助于减轻食管裂孔疝的症状并防止病情进一步发展。
