得了股骨头坏死应保证钙质摄入充足、控制体重避免关节负担过重、减少高脂肪食物预防血管堵塞、增加蛋白质摄入促进组织修复、避免酒精和激素类食物影响骨骼代谢。具体分析如下：
1.保证钙质摄入充足：钙是骨骼健康的基础物质，股骨头坏死患者需每日摄入足量钙质。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物富含钙元素，可增强骨密度。适量补充维生素D有助于钙吸收，但需避免过量摄入导致钙沉积异常。
2.控制体重避免关节负担过重：超重会增加髋关节压力，加速股骨头塌陷。建议选择低热量、高纤维食物，如粗粮和蔬菜，同时配合适度运动维持合理体重。避免暴饮暴食或长期饥饿导致代谢紊乱。
3.减少高脂肪食物预防血管堵塞：高脂饮食可能加重股骨头供血不足。限制动物内脏、油炸食品摄入，改用植物油烹饪。适量摄入不饱和脂肪酸，如深海鱼类，有助于改善血液循环。
4.增加蛋白质摄入促进组织修复：优质蛋白质是骨骼和肌肉修复的关键原料。鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物可提供必需氨基酸，但需注意烹饪方式，避免煎炸破坏营养。素食者可选择豆类或坚果补充蛋白质。
5.避免酒精和激素类食物影响骨骼代谢：酒精会抑制成骨细胞活性，加重病情。动物性激素可能干扰内分泌平衡，需减少蜂王浆等补品摄入。清淡饮食有助于减轻肝脏代谢负担。
股骨头坏死患者需定期监测骨代谢指标，根据病情调整饮食方案。食物烹饪以蒸煮为主，减少调味品使用。合并其他疾病时需咨询专业医师制定个性化食谱，避免盲目进补或过度忌口。
