右侧软而且腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、妇科疾病、内脏器官病变有关。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致右侧腰部肌肉紧张或拉伤，引发疼痛和酸软感。适当休息、热敷或按摩可缓解症状，严重时可考虑物理治疗。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘压迫神经根时，可能引起右侧腰部疼痛并伴随下肢放射痛。避免久坐久站，进行腰部牵引或康复锻炼有助于改善症状，必要时需就医检查。
3.泌尿系统疾病：肾结石、肾炎等疾病可能导致右侧腰部隐痛或钝痛，伴随排尿异常。多饮水促进排石，若疼痛持续或加重需进行尿液检查及影像学诊断。
4.妇科疾病：女性右侧附件炎、卵巢囊肿等妇科问题可能表现为腰部酸软及下腹坠痛。保持局部清洁，避免受凉，及时妇科检查明确病因并针对性治疗。
5.内脏器官病变：肝脏、胆囊等脏器疾病如肝炎、胆囊炎可能放射至右侧腰部，伴随消化系统症状。调整饮食结构，减少油腻食物摄入，必要时进行超声检查及肝功能评估。
右侧软且腰疼涉及多种可能，需结合具体症状及体征综合判断。若疼痛持续不缓解或伴随其他异常表现，建议尽早到医院就诊，通过专业检查明确病因并采取相应措施，避免延误病情。日常生活中注意劳逸结合，保持正确姿势，适度锻炼以增强腰部肌肉力量。
