腰椎横突综合症可通过休息制动缓解急性期疼痛、局部热敷或理疗促进血液循环、口服非甾体抗炎药减轻炎症反应、中医推拿或针灸松解肌肉痉挛、加强腰背肌锻炼改善稳定性。具体分析如下：
1.休息制动缓解急性期疼痛：急性期需减少腰部活动，避免久坐或负重，卧床时选择硬板床并保持腰椎自然曲度，必要时使用腰围固定以减轻横突周围软组织牵拉，疼痛缓解后逐步恢复日常活动。
2.局部热敷或理疗促进血液循环：采用热毛巾、暖水袋或红外线照射患处，每日2次，每次20分钟，温度以皮肤耐受为宜，可扩张血管、加速代谢废物清除，缓解肌肉僵硬，配合超短波等物理治疗增强效果。
3.口服非甾体抗炎药减轻炎症反应：在医生指导下使用具有抗炎镇痛作用的药物，如布洛芬或塞来昔布，连续服用不超过1周，需注意胃肠道反应，合并消化道溃疡者慎用，必要时联合护胃药物。
4.中医推拿或针灸松解肌肉痉挛：由专业医师沿竖脊肌、腰方肌等部位进行点按、滚法等手法放松，针灸选取肾俞、大肠俞等穴位，深度以得气为度，每周3次，改善局部气血瘀滞状态。
5.加强腰背肌锻炼改善稳定性：疼痛缓解后循序渐进进行小燕飞、五点支撑等动作，每组10次，每日2组，增强核心肌群力量，减少腰椎负荷，运动中保持呼吸平缓，避免代偿性发力。
治疗期间需避免腰部受凉或过度劳累，饮食宜清淡并补充钙质，睡眠时采用侧卧屈膝姿势减轻压力，若症状持续加重或出现下肢放射痛应及时就医排查其他腰椎病变。
