慢性咽炎有三年了可以通过中药调理改善症状、保持口腔卫生减少刺激、避免辛辣食物和烟酒、适当进行雾化治疗缓解不适、加强锻炼增强免疫力。具体分析如下：
1.中药调理改善症状：慢性咽炎患者可选用具有清热解毒、润肺利咽功效的中药，如麦冬、玄参、甘草等，配伍成汤剂或代茶饮，长期服用有助于缓解咽干、咽痒等症状。中药调理需根据体质辨证施治，避免盲目用药。
2.保持口腔卫生减少刺激：每日早晚刷牙，饭后漱口，减少口腔细菌滋生。避免用力清嗓或频繁咳嗽，以免加重咽部黏膜损伤。使用温和的漱口水有助于减轻炎症。
3.避免辛辣食物和烟酒：辛辣、油炸及过烫食物会刺激咽部黏膜，加重炎症。烟酒对咽部有直接损害，戒除后症状可能明显改善。饮食以清淡、易消化为主，多摄入富含维生素的蔬果。
4.适当进行雾化治疗缓解不适：雾化吸入生理盐水或医生开具的药物，可直接作用于咽部，减轻肿胀和干痒感。雾化频率和药物需遵医嘱，避免过度使用导致黏膜依赖。
5.加强锻炼增强免疫力：适度运动如散步、太极拳等能促进血液循环，提升抵抗力。避免过度劳累，保证充足睡眠，免疫力增强后咽炎发作频率可能降低。
治疗期间需定期复查，症状加重时及时就医。保持情绪稳定，避免焦虑影响恢复。环境干燥时可使用加湿器，减少咽部不适。
