肩胛骨缝疼是怎么回事

肩胛骨缝疼可能是由肌肉疲劳、姿势不良、受寒、肩周炎、颈椎病这5项原因引起的。具体分析如下：

1.肌肉疲劳：长时间使用肩部肌肉，如长时间伏案工作或进行上肢的过度运动，会使肩胛骨周围肌肉疲劳。肌肉持续紧张，代谢产物堆积，刺激神经末梢引起疼痛。日常应注意劳逸结合，工作一段时间后适当活动肩部，可进行简单的肩部伸展运动，如手臂向上伸直后向身体一侧弯曲拉伸等。

2.姿势不良：长期弯腰驼背或低头等不良姿势，会改变肩胛骨正常的位置关系，使肌肉受力不均。肩胛骨周围的肌肉为了维持身体平衡而过度代偿，容易引发疼痛。要保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头，避免长时间维持同一不良姿势。

3.受寒：肩部受到寒冷刺激，局部血管收缩，血液循环不畅。肌肉和筋膜得不到充足的血液供应，会变得僵硬、紧张，从而产生疼痛。应注意肩部保暖，可通过热敷来缓解疼痛，如用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位。

4.肩周炎：肩周炎是肩关节周围组织的炎症，炎症会累及肩胛骨周围。除疼痛外，还会伴有肩关节活动受限。这与肩部劳损、退变等因素有关。需要进行适当的康复训练，如爬墙运动，面对墙壁站立，用手指缓慢向上爬行。

5.颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出等，可能会压迫神经。这些神经支配着肩部区域，一旦受压就会导致肩胛骨缝疼。应积极治疗颈椎病，可通过物理治疗如牵引等改善症状。

在日常生活中，要避免过度劳累，保持良好的生活习惯。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。