肾结石疼痛可通过多喝水促进排石、热敷缓解痉挛、服用止痛药物、适当运动帮助移位、调整姿势减少压迫。具体分析如下：
1.多喝水促进排石：增加饮水量能稀释尿液，减少结晶沉积，同时冲刷尿道帮助小结石排出。建议每日饮水量达到2000mL以上，以温水为宜，避免浓茶或咖啡刺激。排尿时观察是否有结石排出，若持续疼痛需就医。
2.热敷缓解痉挛：用温热毛巾或热水袋敷于腰部或下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热量可放松输尿管平滑肌，减轻痉挛性疼痛，但避免烫伤皮肤。合并感染或发热时禁用热敷。
3.服用止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬能抑制前列腺素合成，缓解炎症性疼痛；解痉药如山莨菪碱可松弛输尿管。需按医嘱用药，避免过量导致胃肠损伤或掩盖病情。剧烈疼痛需及时就医注射强效镇痛剂。
4.适当运动帮助移位：跳跃、爬楼梯等动作利用重力促使结石移动，尤其适用于小于5mm的结石。运动后多饮水，但避免剧烈活动加重出血风险。结石较大或嵌顿时应限制活动。
5.调整姿势减少压迫：侧卧或蜷缩体位可降低结石对尿路的压力，缓解钝痛。避免仰卧时腰部悬空，可用枕头垫高膝部。变换体位需缓慢，防止突然动作诱发绞痛。
疼痛持续超过12小时、出现血尿、发热或排尿困难时，需立即就医排查梗阻或感染。长期反复发作应完善代谢评估，调整饮食结构预防复发。治疗期间忌食高草酸、高嘌呤食物，定期复查超声监测结石变化。
