空调吹得喉咙痛可以尝试调整空调温度避免直吹、增加室内湿度、适量饮用温水、使用润喉糖或喷雾、避免长时间待在空调房。具体分析如下：
1.调整空调温度避免直吹：空调温度过低或冷风直吹会导致咽喉黏膜干燥充血。建议将温度设定在26℃左右，出风口方向调整为向上或侧向，避免冷风直接刺激喉咙。睡眠时可使用挡风板或调至睡眠模式，减少持续冷风接触。
2.增加室内湿度：空调运行时容易降低空气湿度，引发咽喉干痛。放置加湿器或一盆清水可缓解干燥，室内湿度保持在50%-60%为宜。若无加湿设备，可悬挂湿毛巾或定期开窗通风，平衡湿度与空气流通。
3.适量饮用温水：喉咙干燥时及时补充温水能滋润黏膜，缓解不适。少量多次饮用，避免一次性大量摄入冷水刺激咽喉。可添加少量蜂蜜或柠檬，但不宜过甜或过酸，防止加重黏膜负担。
4.使用润喉糖或喷雾：含服润喉糖能促进唾液分泌，暂时缓解干痛感。选择含薄荷、甘草等舒缓成分的产品，但每日不超过3-4粒。喷雾型润喉药物可直接作用于咽喉，需按说明书控制用量，避免依赖。
5.避免长时间待在空调房：持续暴露在空调环境中会加剧喉咙负担。每隔2小时离开房间活动片刻，或在非高温时段关闭空调，改用风扇辅助降温。外出时注意颈部保暖，减少室内外温差刺激。
喉咙痛期间需减少辛辣刺激食物摄入，避免大声说话或过度用嗓。若症状持续超过3天或伴随发热、咳嗽，应及时就医排查其他咽喉疾病。空调滤网应定期清洁，防止灰尘病菌扩散加重不适。
