得了脚后跟骨刺以后可以通过药物治疗缓解疼痛、物理治疗促进局部血液循环、穿戴矫形鞋垫减轻足部压力、适度运动增强足部肌肉力量、手术治疗切除骨刺。具体分析如下：
1.药物治疗缓解疼痛：非甾体抗炎药能够减轻炎症反应和疼痛，适用于骨刺引起的急性症状。局部外用药膏或贴剂也可缓解不适，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。部分患者可能需要注射药物直接作用于疼痛部位，但需注意可能的副作用。
2.物理治疗促进局部血液循环：热敷或超声波治疗可改善足跟部位血液循环，缓解僵硬和疼痛。按摩或针灸也有助于放松足底筋膜，减轻骨刺对周围组织的刺激。坚持物理治疗能够延缓病情发展，但需结合其他方法综合调理。
3.穿戴矫形鞋垫减轻足部压力：定制鞋垫能够调整足底受力分布，减少骨刺部位的摩擦和压迫。选择软底或带有足弓支撑的鞋子也有助于缓解行走时的疼痛。长期使用矫形器具需定期调整，避免因不适配加重症状。
4.适度运动增强足部肌肉力量：足底筋膜拉伸或小腿肌肉锻炼可提升足部稳定性，减轻骨刺带来的负担。水中运动或瑜伽等低冲击活动适合缓解疼痛，但需避免剧烈跑跳。运动前后做好热身和放松，防止肌肉过度紧张。
5.手术治疗切除骨刺：保守治疗无效且症状严重影响生活时，可考虑手术去除骨刺。微创技术恢复较快，但术后仍需配合康复训练。手术存在一定风险，需严格评估适应症和术后护理要求。
骨刺患者需避免长时间站立或行走，控制体重以减少足部负荷。饮食上适当补充钙质和维生素，但无需过量。症状加重或持续不缓解应及时就医，避免自行尝试偏方或过度治疗。
