小儿风寒感冒可食用葱白生姜水、红糖姜茶、白萝卜蜂蜜水、紫苏叶粥、陈皮红枣汤。具体分析如下：
1.葱白生姜水：葱白和生姜具有发散风寒的作用，能促进血液循环，缓解鼻塞和头痛症状。葱白含有挥发油成分，可刺激汗腺分泌，帮助发汗解表。生姜中的姜辣素能温暖脾胃，增强身体御寒能力。两者煎水服用，适合风寒感冒初期饮用，但不宜过量以免刺激肠胃。
2.红糖姜茶：红糖补益气血，生姜驱寒散邪，两者结合可缓解恶寒发热。红糖中的铁元素有助于改善气血不足，生姜促进体表微循环，加速寒邪排出。适合畏寒明显的患儿，饮用后需避风保暖，糖尿病患者慎用。
3.白萝卜蜂蜜水：白萝卜化痰止咳，蜂蜜润肺止咳，能缓解风寒感冒伴咳嗽。白萝卜中的芥子油成分可稀释痰液，蜂蜜覆盖咽喉黏膜减少刺激。适合干咳或痰少黏稠者，但一岁以下婴儿禁用蜂蜜。
4.紫苏叶粥：紫苏叶解表散寒，粳米健脾和胃，粥品易于消化吸收。紫苏叶挥发油可舒张支气管，缓解气滞胸闷。适合感冒伴有食欲不振的患儿，煮粥时需趁热食用以助发汗。
5.陈皮红枣汤：陈皮理气化痰，红枣补中益气，能调和脾胃功能。陈皮中的橙皮苷可减轻呼吸道炎症，红枣增强体质。适合体弱易感风寒者，但阴虚内热者慎用。
风寒感冒期间需注意饮食清淡，避免生冷油腻食物加重脾胃负担。根据症状选择合适食疗方，若病情持续或加重应及时就医。
