清热利湿的食物有绿豆、薏苡仁、黄瓜、苦瓜、西瓜、莲藕等。具体分析如下：
1.绿豆：绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑利尿的功效。夏天食用绿豆，可以有效缓解暑热带来的不适，预防中暑。
2.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘、淡，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效。夏天食用薏苡仁，可以调节身体水分代谢，改善湿热体质。
3.黄瓜：黄瓜性凉，味甘，具有清热解毒、利水消肿的功效。夏天食用黄瓜，可以帮助身体排除多余水分，预防水肿。
4.苦瓜：苦瓜性寒，味苦，具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿的功效。夏天食用苦瓜，可以清热解毒，预防上火。
5.西瓜：西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、利尿消肿的功效。夏天食用西瓜，可以补充水分，缓解暑热。
6.莲藕：莲藕性凉，味甘，具有清热解毒、凉血止血、利尿消肿的功效。夏天食用莲藕，可以清热凉血，预防暑热。
夏天还可以食用冬瓜、红豆、荸荠等具有清热利湿作用的食物。这些食物既能补充身体所需的营养，又能帮助身体度过炎炎夏日。
夏天天气炎热，人体容易出现湿热症状，如口苦、口干、尿黄、便秘等。通过食用这些清热利湿的食物，可以有效缓解这些不适。同时，还要注意保持良好的作息，避免过度劳累，适当锻炼，保持心情愉悦，才能更好地度过夏天。
