做什么运动可以促进肠道蠕动排便

促进肠道蠕动和排便的运动有多种，如跑步、瑜伽等，这些运动都可以提高身体的代谢，以及加快胃肠道蠕动，有利于排便。建议在运动的同时多喝水，不仅可以补充运动时丢失的水分，还可以软化大便，促进大便排出。

此外，也可以予以腹部的理疗，如按摩等。如果手比较凉，可以先用热水泡泡手，然后再进行腹部按摩，防止出现凉胃使病情恶化。

具体的做法是用手掌紧贴腹部，施加一定的力度，以肚脐为中心沿着顺时针方向轻柔的按摩至全腹，每次按摩可持续5~10分钟，可双手交换进行，每日可多次进行。按摩如果能够长期坚持，也可以促进肠蠕动，改善便秘的情况。

2022-05-31 浏览 61

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