头晕恶心时，可以尝试静卧闭目休息、按压内关穴或合谷穴、少量饮用温糖水或淡盐水、保持环境通风避免强光刺激、避免突然起身或剧烈活动。具体分析如下：
1.静卧闭目休息：头晕恶心可能与脑部供血不足或前庭系统紊乱有关，平躺闭目能减少视觉和体位变化对平衡系统的干扰。选择安静环境，头部略垫高，避免压迫颈部血管，通常休息20-30分钟可缓解症状。若伴随呕吐，需侧卧防止呛咳。
2.按压内关穴或合谷穴：内关穴位于腕横纹上三横指处，合谷穴在拇指与食指骨缝间，按压可调节自主神经功能，减轻恶心感。用拇指以适中力度揉按1-2分钟，局部出现酸胀感为宜。此法适用于晕车或突发眩晕，但孕妇慎用合谷穴。
3.少量饮用温糖水或淡盐水：低血糖或脱水可能引发头晕恶心，温糖水可快速补充能量，淡盐水能调节电解质平衡。每次饮用50-100mL，分多次缓慢咽下，避免一次性大量饮水刺激胃部。糖尿病患者需谨慎选择糖水。
4.保持环境通风避免强光刺激：密闭空间缺氧或强烈光线易加重症状，立即开窗通风，关闭刺眼光源。新鲜空气可改善脑部供氧，降低前庭神经兴奋性。必要时用冷毛巾敷额部，帮助收缩血管缓解头晕。
5.避免突然起身或剧烈活动：体位性低血压是常见诱因，改变姿势时需缓慢行动，尤其久坐或久卧后。起身前先坐立片刻，确认无眩晕再站立。发作期间禁止奔跑、弯腰等动作，防止跌倒受伤。
出现症状后需观察是否伴随头痛、呕吐物带血、肢体麻木等异常表现，持续不缓解需及时就医。日常注意规律作息，避免过度疲劳或饥饿状态，饮食宜清淡易消化。中老年人群应定期监测血压血糖，排除潜在疾病风险。
