滑膜炎通过锻炼能够得到改善，但具体效果因个体差异而异。适当的锻炼可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，促进血液循环，从而减轻疼痛和肿胀。锻炼的方式和强度需要根据病情的严重程度和个人的身体状况进行调整，以避免加重病情。
在进行锻炼时，选择低冲击力的运动方式尤为重要，例如游泳、骑自行车或步行等。这些运动能够有效减轻关节的负担，同时增强肌肉的力量和耐力。拉伸和柔韧性训练也可以帮助改善关节的灵活性，减少僵硬感。建议在专业人士的指导下进行锻炼，以确保动作的正确性和安全性。初期可以选择短时间、低强度的锻炼，随着身体的适应逐渐增加锻炼的时间和强度。定期的锻炼不仅有助于缓解滑膜炎的症状，还能改善整体的身体素质和心理状态。
在锻炼过程中，注意身体的反应非常重要。如果出现明显的疼痛或不适，应立即停止锻炼，并咨询医生或专业人士的建议。同时，保持适当的休息也是恢复的重要部分，过度锻炼可能导致关节的进一步损伤。除了锻炼，合理的饮食和充足的水分摄入也对关节健康有积极影响。避免高糖、高脂肪的食物，增加富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物摄入，有助于减轻炎症反应。保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适时活动，能够有效预防滑膜炎的复发。锻炼是改善滑膜炎的重要手段，但需结合个体情况，科学合理地进行。
