来月经能吃芝麻吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

来月经期间可以适量食用芝麻。芝麻富含多种营养成分，对身体健康有益，但在月经期间需注意适量摄入，避免过量。

芝麻是一种营养价值较高的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等矿物质。这些成分对女性在月经期间的身体健康有一定的帮助。例如，铁元素有助于预防贫血，维生素E具有抗氧化作用，可以缓解经期不适。芝麻中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂，对心血管健康有益。适量食用芝麻可以为身体提供必要的营养支持，帮助缓解经期疲劳和不适。

月经期间食用芝麻也需注意一些事项。首先，芝麻的热量较高，过量食用可能导致热量摄入过多，增加体重负担。其次，芝麻中的脂肪含量较高，消化功能较弱的人群在经期可能会出现消化不良的情况，因此应控制摄入量。芝麻属于温性食物，体质偏热或容易上火的人群在经期应减少食用，以免加重身体不适。建议选择熟芝麻或经过加工的芝麻制品，如芝麻糊或芝麻酱，以减少对消化系统的刺激。

来月经期间可以适量食用芝麻，但需根据个人体质和消化能力调整摄入量。合理搭配饮食，保持营养均衡，有助于缓解经期不适，促进身体健康。

2025-04-09 浏览 1

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