喉咙疼不能说话时，可以尝试多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口缓解炎症、避免说话减少声带刺激、服用润喉片或含片舒缓不适、使用加湿器改善空气湿度。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能缓解喉咙干燥和刺激，促进黏膜修复。每日少量多次饮用，避免过烫或过冷。适当加入蜂蜜或柠檬片可增强舒缓效果，但糖尿病患者慎用蜂蜜。
2.用淡盐水漱口缓解炎症：盐水具有抑菌和减轻肿胀的作用。将5克食盐加入250mL温水中，每日漱口3至4次，每次30秒。避免吞咽盐水，漱口后可用清水再漱一次。
3.避免说话减少声带刺激：持续发声会加重喉咙损伤，需尽量保持沉默。必要时用写字或手势交流，避免低声耳语，因耳语反而会增加声带负担。
4.服用润喉片或含片舒缓不适：润喉片能暂时麻痹痛感并促进唾液分泌。选择含薄荷脑或甘草成分的产品，但每日不超过8片，避免依赖。儿童及孕妇需遵医嘱使用。
5.使用加湿器改善空气湿度：干燥空气会加剧喉咙不适，加湿器将湿度维持在50%至60%最佳。定期清洁加湿器水箱，防止细菌滋生，夜间使用效果更明显。
出现发热、呼吸困难或持续三天未缓解需就医。避免吸烟、饮酒及辛辣食物，以防刺激黏膜。剧烈咳嗽时用手帕遮挡，减少飞沫传播风险。
