女性正常绝经年龄通常在45至55岁之间，平均年龄约为51岁。这一生理过程标志着卵巢功能逐渐衰退，月经周期永久停止。绝经时间受遗传、种族、生活方式等多种因素影响，存在个体差异。
绝经是女性生命周期的自然阶段，与卵巢中卵泡耗竭密切相关。随着卵泡数量减少，雌激素水平下降，身体会出现潮热、盗汗、情绪波动等更年期症状。部分女性可能经历围绝经期过渡阶段，月经周期变得不规律，持续数年后最终停经。亚洲女性绝经年龄略晚于欧美女性，吸烟或长期压力可能使绝经提前，而规律运动或生育较晚可能延迟绝经。
关注绝经前后健康管理尤为重要。雌激素水平下降可能增加骨质疏松和心血管疾病风险，建议定期检测骨密度和血脂。均衡饮食补充钙和维生素D，适度运动有助于维持骨骼健康。若更年期症状严重影响生活，可咨询医生评估激素替代疗法利弊。记录月经变化有助于判断绝经进程，异常出血或过早绝经需及时就医排查病理因素。保持良好心态，认识到绝经是正常生理转变而非疾病，有助于平稳度过这一阶段。
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