剖宫产坐月子要注意伤口护理、避免剧烈运动、保持营养均衡、注意个人卫生、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.伤口护理：剖宫产术后需保持伤口干燥清洁，定期消毒避免感染。术后一周内避免沾水，观察有无红肿渗液，发现异常及时就医。愈合期避免摩擦或压迫伤口，咳嗽时用手轻按腹部减轻张力。
2.避免剧烈运动：术后六周内禁止提重物或高强度活动，以防伤口裂开或子宫脱垂。可进行温和散步促进血液循环，但需控制时间与强度。腹部肌肉训练需待医生评估后逐步开展。
3.保持营养均衡：多摄入高蛋白食物如鱼肉、豆类加速组织修复，补充铁质预防贫血。增加膳食纤维预防便秘，避免辛辣刺激食物影响肠胃功能。少食多餐减轻消化负担。
4.注意个人卫生：每日温水擦浴避免伤口浸水，勤换产褥垫及内衣裤。会阴部清洁需从前向后擦拭，防止细菌感染。室内通风保持空气清新，减少病原菌滋生。
5.保持情绪稳定：激素变化易引发情绪波动，可通过亲友陪伴、音乐放松缓解焦虑。睡眠不足会加重抑郁倾向，需与家人分担育儿任务保证休息。
剖宫产后的恢复涉及生理与心理双重调整，需结合个体差异制定护理方案。遵循医嘱定期复查，监测子宫复旧及伤口愈合情况，科学调养有助于降低远期并发症风险。
