孕妇吃什么可以补钙

刘艳美 副主任医师 钦州市妇幼保健院三级甲等妇产科

女人在怀孕期间会流失大量的钙，因为有很大一部分钙要输送给腹中的胎儿，供胎儿成长，因此孕妇在怀孕期间需要及时补充大量的钙。那么孕妇吃什么可以补钙呢?

孕妇吃什么可以补钙呢?

现在人们生活水平的提高，可以通过很多种办法来起到补钙的作用，需要补钙的孕妇可以从以下几个方面着手：

第一，最简单直接的补钙方法就是吃钙片。但钙片的种类繁多，建议孕妇要到正规的药店，并在医生的指导下根据自身的身体状况，选择适合自己的钙片来进行使用，达到补钙的目的，但是不能自己随意选购。

第二，另一个安全有效且有利于健康的补钙方式就是食补，即通过吃特定食物的方式来达到补钙的目的。生活中富含钙类的食物是有很多的，例如骨头汤、瘦肉、鸡汤、海带、虾、鸡蛋、牛奶、豆浆等等，这些食物中都含有丰富的钙类，孕妇在平时可以有选择性地多吃一些此类食物，以达到补钙的效果。不过食补的过程较为缓慢，要有耐心并且坚持吃才能有明显的效果。

另外，孕妇在选择吃以上食物补钙之外，还要注意减少钙的流失，提高钙的吸收率也是十分重要的，比如在日常生活中注意少吃空心菜、苋菜、柿子等食物，这些食物会抑制身体对钙的吸收，特别是需要补钙的孕妇一定要少吃。

2021-07-15 浏览 263

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