右侧肋骨下边疼痛可尝试热敷缓解肌肉痉挛、调整姿势避免长时间压迫、适度按摩放松局部组织、服用非处方止痛药物短期控制症状、及时就医排除内脏疾病。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉痉挛：右侧肋骨下方疼痛可能与局部肌肉紧张或拉伤有关。使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛区域，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛感。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若疼痛伴随红肿或发热，需停止热敷并就医。
2.调整姿势避免长时间压迫：不良坐姿或睡姿可能导致肋骨区域受压。保持直立坐姿，避免弓背或侧卧压迫右侧。工作时每隔1小时起身活动，睡眠时选择软硬适中的床垫。长期姿势不良可能引发慢性疼痛，需尽早纠正。
3.适度按摩放松局部组织：轻柔按摩疼痛部位有助于缓解肌肉僵硬。用指腹以打圈方式按压，力度以不加重疼痛为宜。可配合舒缓精油辅助放松。若按摩后疼痛加剧或出现放射痛，应立即停止并就医。
4.服用非处方止痛药物短期控制症状：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可暂时缓解疼痛。严格按照说明书剂量服用，连续使用不超过3天。避免空腹服药，防止胃肠道刺激。若症状未缓解或出现过敏反应，需停药并咨询医生。
5.及时就医排除内脏疾病：右侧肋骨下疼痛可能涉及肝胆、肾脏等器官问题。若疼痛持续超过48小时、伴随黄疸、尿血或高热，需立即就诊。医生可能通过超声或血液检查明确病因，针对性治疗。
出现右侧肋骨下疼痛时，避免剧烈运动或负重，饮食宜清淡，减少油腻食物摄入。观察疼痛变化，记录发作时间和伴随症状。未经专业诊断前，勿自行尝试推拿或针灸。保持情绪稳定，过度焦虑可能加重不适感。
