孕妇可以吃芝麻吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

孕妇可以吃芝麻。芝麻是一种营养丰富的食物，含有多种对孕妇和胎儿有益的营养成分，适量食用对健康有积极影响。芝麻中的钙、铁、锌等矿物质以及维生素E和B族维生素，能够帮助孕妇补充营养，增强体质，同时也有助于胎儿的生长发育。

芝麻中的钙含量较高，有助于孕妇骨骼健康和胎儿骨骼的形成。铁元素则对预防孕期贫血有重要作用，因为孕妇在怀孕期间对铁的需求量增加，芝麻中的铁可以帮助补充这一需求。芝麻中的维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，对孕妇的皮肤健康和胎儿的发育都有益处。芝麻还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。

尽管芝麻对孕妇有益，但食用时也需注意适量。芝麻的热量较高，过量食用可能导致体重增加，增加妊娠期糖尿病或高血压的风险。芝麻中含有一定的油脂，过多摄入可能影响消化功能，引起不适。孕妇在食用芝麻时，建议选择未经加工或轻度加工的产品，避免添加过多糖分或盐分的芝麻制品。如果孕妇对芝麻过敏或有其他特殊情况，应在医生指导下决定是否食用。适量食用芝麻可以为孕妇提供营养支持，但需结合自身情况合理摄入。

2025-04-09 浏览 1

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