感冒头痛时，可以适当休息保证充足睡眠、服用对症药物缓解症状、按摩头部促进血液循环、热敷或冷敷减轻不适、多喝温水帮助代谢。具体分析如下：
1.适当休息保证充足睡眠：感冒头痛时身体处于疲劳状态，充足的睡眠有助于恢复免疫力。睡眠不足可能加重头痛，建议每天保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。睡眠时保持环境安静，避免光线刺激，有助于放松神经和缓解疼痛。
2.服用对症药物缓解症状：感冒头痛可选用解热镇痛药，但需按说明书或医嘱使用。药物成分可能对胃肠道有刺激，建议饭后服用。避免同时服用多种药物，防止成分叠加导致不良反应。若头痛持续或加重，应及时就医排查其他原因。
3.按摩头部促进血液循环：轻柔按摩太阳穴、百会穴等部位可缓解紧张性头痛。按摩时力度适中，以顺时针方向缓慢按压，每次持续3-5分钟。避免用力过猛导致不适，配合深呼吸效果更佳。
4.热敷或冷敷减轻不适：根据头痛类型选择敷法，血管扩张型头痛适合冷敷，肌肉紧张性头痛适合热敷。热敷温度不宜过高，时间控制在15分钟内。冷敷避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰袋防止冻伤。
5.多喝温水帮助代谢：充足的水分摄入可加速体内毒素排出，缓解头痛。建议少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。适当补充淡盐水或蜂蜜水，维持电解质平衡。
感冒头痛期间需避免吸烟饮酒，减少辛辣刺激食物摄入。保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境。若伴随高热、呕吐或意识模糊等症状，应立即就医。
