运动员需要避免摄入可能影响运动表现或违反反兴奋剂规定的食物和药物。某些食物成分可能含有禁用物质，导致药检不合格或对健康产生负面影响。不合理的饮食结构也会影响训练效果和恢复速度。
运动员应严格避免含有兴奋剂成分的食品或药物，如部分感冒药、减肥药或含有麻黄碱、激素类成分的补剂。高脂肪、高糖分的加工食品可能增加身体负担，影响体能恢复。酒精和含糖饮料会干扰代谢，降低运动表现。生冷或未煮熟的食物可能引发肠胃不适，影响训练计划。某些运动项目对体重有严格要求，运动员需避免高热量、高盐分的食物，防止体重超标或脱水。
运动员在选择食物时需仔细阅读成分表，避免误食含有违禁物质的营养补充剂。建议咨询专业营养师，制定个性化的饮食计划。外出就餐时注意食品安全，避免摄入可能受污染的食物。定期进行药检自查，确保饮食符合反兴奋剂规定。保持饮食均衡，优先选择天然、低加工的食物，确保营养摄入充足且安全。
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