15岁月经不正常怎么办

15岁月经不正常可以调整生活习惯、保持情绪稳定、合理补充营养、避免过度节食或运动、及时就医检查。具体分析如下：

1.调整生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于内分泌系统稳定。减少接触冷饮或寒冷环境，注意腹部保暖，避免盆腔血液循环受阻。适当进行温和运动如散步或瑜伽，但避免剧烈运动导致身体过度疲劳。

2.保持情绪稳定：长期紧张、焦虑可能影响下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。可通过冥想、深呼吸或兴趣活动缓解压力。家庭和学校环境应给予支持，避免因月经问题加重心理负担。

3.合理补充营养：饮食需均衡摄入蛋白质、铁及维生素，如瘦肉、绿叶蔬菜等，预防贫血。避免过量食用生冷、辛辣食物，以免刺激子宫收缩。适量饮用温补类汤饮，如红枣姜茶，但不宜依赖保健品。

4.避免过度节食或运动：体重骤降或体脂率过低会抑制雌激素合成，造成月经延迟或闭经。运动需量力而行，尤其避免长期高强度训练。青春期需保证每日基础热量摄入，维持正常生长发育需求。

5.及时就医检查：若月经周期持续紊乱超过3个月，或伴随严重痛经、大量出血，需进行妇科超声及激素六项检测。排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病，并按医嘱使用药物调节周期。

青春期月经不调多为生理性现象，随着生殖系统发育成熟可能逐渐改善。但需结合个体情况综合干预，避免忽视潜在健康风险。日常观察与专业医疗指导相结合是关键。