老年人头晕需立即坐下或躺下避免跌倒、保持环境通风确保空气流通、测量血压排除血压异常、适量补充水分或糖分缓解低血糖或脱水、及时就医排查潜在疾病。具体分析如下：
1.立即坐下或躺下避免跌倒：头晕发作时平衡能力下降，容易摔倒导致骨折或脑外伤。坐下或平躺可减少头部供血压力，帮助恢复平衡感。选择稳固的支撑物缓慢移动身体，避免突然起身加重症状。若在户外，尽量靠墙或寻找座椅避险。
2.保持环境通风确保空气流通：密闭空间缺氧可能诱发或加重头晕。开窗通风或转移至空气新鲜处，避免人群密集场所。必要时使用风扇促进空气循环，但避免直接吹风导致受凉。观察是否伴随胸闷气短，以排除心肺功能异常。
3.测量血压排除血压异常：高血压或低血压均可引发头晕。使用家用血压计测量，若收缩压高于180或低于90需警惕。记录测量时间与结果供医生参考。避免自行服用降压或升压药物，错误用药可能加重病情。
4.适量补充水分或糖分缓解低血糖或脱水：晨起或长时间未进食可能因低血糖头晕，饮用糖水或进食饼干可缓解。夏季出汗过多导致脱水时，少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重心脏负担。糖尿病患者需谨慎选择含糖食物。
5.及时就医排查潜在疾病：反复头晕可能提示脑供血不足、耳石症或贫血等问题。描述头晕特点如天旋地转或昏沉感、持续时间及诱因。携带既往病历和用药记录，避免隐瞒长期服用的保健类药物影响诊断。
头晕时避免驾车或操作器械，记录发作频率与伴随症状。日常饮食注意营养均衡，减少高盐高脂食物摄入。定期监测基础疾病指标，遵医嘱调整药物剂量。保持适度活动促进血液循环，但避免剧烈运动或快速转头动作。
