5岁宝宝咳嗽嗓子发哑可以多喝温水保持喉咙湿润、用生理盐水雾化缓解不适、避免食用刺激性食物、保持室内空气湿度适宜、适当休息减少用嗓。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能够缓解喉咙干燥和刺激，减少咳嗽频率。水分有助于稀释痰液，促进排出，减轻嗓子沙哑症状。每日少量多次饮用，避免过冷或过热的水刺激黏膜。
2.用生理盐水雾化缓解不适：生理盐水雾化可直接作用于呼吸道，湿润黏膜并减轻炎症。雾化颗粒较小，能深入咽喉部位，缓解干痒和异物感。使用前需确保设备清洁，避免交叉感染。
3.避免食用刺激性食物：辛辣、过酸或油炸食物可能加重喉咙不适。选择清淡易消化的流质或半流质食物，如粥、蒸蛋等。冷饮或甜食也可能刺激黏膜，需暂时避免。
4.保持室内空气湿度适宜：干燥空气会加剧喉咙干痒，使用加湿器或将湿毛巾悬挂于室内可增加湿度。湿度维持在50%-60%为宜，定期开窗通风，避免灰尘或异味积聚。
5.适当休息减少用嗓：频繁说话或哭闹会加重声带负担，导致沙哑加剧。尽量让宝宝安静玩耍，避免大声喊叫。睡眠时垫高头部，有助于减少夜间咳嗽。
咳嗽期间需密切观察症状变化，如出现呼吸困难、持续高热或精神萎靡应及时就医。避免自行使用镇咳药物，尤其是含有中枢抑制成分的药品。衣物需根据气温增减，防止受凉或过热。
