肩关节退变是指肩关节的结构和功能逐渐发生退化和损伤的过程，通常与年龄增长、过度使用、外伤或疾病等因素有关。这种情况常常表现为关节疼痛、活动受限、关节僵硬以及功能下降等症状，严重时可能影响日常生活和工作。
随着年龄的增长，肩关节的软骨会逐渐磨损，导致关节面之间的摩擦增加，进而引发疼痛和不适。肩关节的退变可能与多种因素相关，包括遗传因素、生活方式、职业活动等。对于一些从事重复性肩部运动的职业人士，肩关节的退变风险会显著增加。肩关节的退变还可能与其他疾病有关，如肩周炎、风湿性关节炎等，这些疾病会加速关节的损伤和退化。退变的早期症状可能不明显，很多人在初期阶段并未意识到肩关节的变化，随着时间的推移，疼痛和功能障碍会逐渐加重，影响到日常活动的能力。
在面对肩关节退变时，及时的诊断和干预至关重要。建议定期进行肩关节的检查，尤其是对于有相关症状或高风险因素的人群。保持适当的锻炼和活动可以帮助维持肩关节的灵活性和力量，避免过度使用或不当姿势也能有效减轻肩关节的负担。注意饮食的均衡，摄入足够的营养素，尤其是对关节健康有益的维生素和矿物质，如钙、维生素D等，可以帮助维持骨骼和关节的健康。在出现肩关节疼痛或活动受限的情况下，应及时就医，进行专业的评估和治疗，以避免病情加重。物理治疗、药物治疗或在必要时进行手术干预，都是可能的治疗选择。肩关节退变是一个复杂的过程，早期识别和适当的管理能够有效改善生活质量，减轻症状。
