轻微高弓足自己怎么锻炼
发布时间： 2020-07-10播放次数：107
视频摘要：
轻微高弓足实际上就是高弓不是很明显，如果高弓很明显，走路可能有一种踮脚的状态。高弓不是很明显的，一方面平时可以做牵拉的动作。实际上在骨骼完全发育定型的情况下，要改变高弓足也是很难。
如果是孩子，高弓也有明显的，在足还没有完全发育的情况下，这个时候是锻炼最好的时期，可以做足部的牵拉。比如这是正常的足弓，正常的足弓可以做脚背背伸拇趾的牵拉动作，同时可以锻炼足内肌以及腓骨长短肌的肌力。
可以用健身的橡皮筋绑在脚上，轻轻的外翻。被动牵拉也很重要，避免穿比较窄的鞋子，或者垫过高的足弓垫，都会造成高弓足的加重。像这样的情况，甚至于光脚行走，也可以锻炼足部的发育，肌肉正常的发育状态。
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