如果在起床后突然出现背部的发紧有沉重感的情况,考虑可能是睡的床垫过软或床板太硬,导致背部肌肉长时间用来维持机体的位置,而出现疲劳性的损伤。这种情况通过适当的休息,配合背部的热敷和按摩,多数能够自行缓解。
如果经常出现背部发沉、发紧的情况,可能是背部肌肉劳损引起的。建议平时可以通过背部的理疗、热敷、按摩、针灸等来进行调理。
背部出现发紧、沉重的情况时,建议适当进行活动,避免长时间的坐位或长时间的站立,以避免加重背部肌肉的紧张,加重背部不适的感觉。
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