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月经不调和作息有关吗

发布时间： 2020-06-16播放次数：486

赵婧 副主任医师

上海长征医院三级甲等中医妇科

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视频摘要：

月经不调和作息的关系是非常相关的。因为女性的月经不调，不管是月经容易提前，还是容易推后，或者月经没有规律、痛经、月经有血块、淋漓不尽等等，这些都是月经的问题，而这些问题跟作息有密切的关系。

作息紊乱的时候、作息不规律的时候，容易导致内分泌失调。很多女性在长期的熬夜，或者是不按时睡觉、长期熬夜、过度的压力，造成的内分泌失调之后，容易第一个出现的就是月经紊乱。所以良好的作息，是内分泌正常的一个前提，也是月经正常的一个前提。

希望大广大女性在特别累、特别忙的时候，一定要注意疏导自己的情绪，因为情绪跟内分泌也有关。另外，保证比较充足的睡眠，建议大家每天10:30左右上床，差不多在11点之前能睡觉。从11点睡到早上6:00~7:00，睡7~8个小时，这对人体内分泌整个系统的稳定和调整，具有非常重要的作用。所以如果月经不调，就先从按时睡觉开始。

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