情感障碍首先是生理性的疾病,药物治疗是最关键的一环,自我调节这块,至少包括几个方面。
第一,要遵医嘱,按时吃药,这是第一点。第二点就是要有科学的合理的作息体系,不要熬夜,要适当的运动,另一方面的要对自己的目标有合理的规划,很多时候定太高的目标和不定目标,都不助于病情的康复。
另外就是说要合理的膳食,饮食要合理,不要喝有咖啡因成分的饮料,像可乐、奶茶、咖啡、红牛这些饮料是不能喝的。第二,不要喝酒,不要抽烟,还有不要吃很补的、很燥的东西,这些都是一种自我调节的方法。
最后要营造良好的人际关系,避免人际冲突给自己带来精神和心理的创伤以及情绪的不稳定,这些都属于心理自我调节的很重要的组成部分。
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