如何提高自己的基础代谢率
发布时间： 2023-01-31播放次数：368
视频摘要：
提高自己基础代谢率的方法有以下几点：
首先，饮食上要注意低盐、低脂，尽量不要吃一些油炸和比较肥腻的食物，饮食要尽量的选择清淡的食物，（可以）多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
第二个就是（通过）运动可以促进新陈代谢的速度。运动可以让人体的血液循环速度增加，还可以增加肠道的微生物多样性，还可以增强心肺功能。
第三个就是多喝水。喝水不仅仅可以排出尿液和汗液，还可以调节体温。每天早上可以先喝一杯温水，可以起到润肠通便的作用。
第四个就是调整作息规律。保证充足的睡眠，让自己的代谢能力加强。长期的熬夜会导致代谢减慢，（因此）要保证有充足的睡眠。
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