运动时最佳心率应该是多少
发布时间： 2019-10-17播放次数：262
视频摘要：
其实现在主张就是要少吃多动，要运动，什么样的运动才是有效，才是一个真正能够锻炼心肺功能。
其实就提到了一个最佳的心理，就是运动以后，心率其实现在就主张是慢跑，也不主张快跑，但是不能就是慢走，慢走心率提不上来，所以就提出了运动后的最佳心率，达到心率才达到一个有效的运动量，最佳心率就是有一个公式，也就220减年龄乘上0.8是预计达到的最佳年龄的高线，然后220减上年龄，然后乘上0.6是所要达到的最佳心率的最低的界限， 所以一定要按这个公式评判一下，比如今天去散步了，我就漫步悠悠地在那遛弯走，然后其实心率提不上来，不是一个有氧运动，达不到我们的锻炼的效果，所以主张的还是一个这种快步走或者慢跑这样活动的一个状态。
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