膝骨关节炎如何锻炼
发布时间： 2020-01-10播放次数：529
视频摘要：
膝骨关节炎的病因主要是由于关节的退变、损伤，各种刺激导致软骨和关节的变形，从而激发的一个炎症反应。要锻炼，首先要注意这几点：
第一，避免过度的负重运动。因为关节如果不运动，可能僵硬、活动度会减少。这时可以选择一些不负重的运动，比方游泳，可以活动关节。
另外，下肢肌肉力量的锻炼，大腿、小腿肌肉的锻炼。因为肌肉锻炼可以让关节肌肉、韧带更加坚韧，使关节不会出现过度的活动，关节更稳定。
因此，锻炼有这两点：
第一，避免过度的负重运动；
第二，肌肉力量的训练。因此，推荐的运动游泳、静蹲等。
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