老人怎么预防三高
发布时间： 2021-01-13播放次数：267
视频摘要：
老年人预防三高的方法如下：
1.养成规律的饮食习惯，饮食以清淡、低脂、低糖、优质低蛋白的食物为主。每日三餐定时定量，可以适当节制但不要过度节制，避免暴饮暴食。同时严格控制食盐的用量，每天摄入量在4~6g，避免摄入过度影响血压诱发心脑血管疾病。
2.要吃早餐，避免出现低血糖和胃肠道疾病导致大脑的能量供给不足出现疲倦、乏力、记忆力下降、注意力不集中等症状，影响大脑的效率。
3.多吃应季的新鲜水果和蔬菜。
4.饮食粗细搭配，粗食品含膳食纤维较多，增加饱腹感，还可以调节血脂胆固醇含量，减少心脑血管疾病的发生。
5.控制体重，避免体重超标导致三高，多运动，积极减肥。
6.戒烟、戒酒。
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