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吃什么蔬菜水果能补钙

发布时间: 2021-12-27播放次数:327
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含钙较多的食物一般包括海带、木耳、黑芝麻等黑色的食物。也可以吃豆腐、豆皮等豆制品,以及芹菜、油菜、胡萝卜、蘑菇等蔬菜。

还可以吃柠檬、枇杷、苹果、葡萄、瓜子、莲子、花生、牛油果、百香果、桃子等水果和干果。也可以多喝牛奶,能补充钙质和蛋白质。

钙是人体必需的金属营养素,不论是肌肉、神经、体液,还是骨骼,都有钙的参与,且钙对人体的新陈代谢有较大的影响,缺钙会影响人的智力、骨骼健康等。

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