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怎样预防高血压

发布时间： 2020-07-02播放次数：92

倪新海 主任医师

中国医学科学院阜外医院三级甲等心血管内科

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视频摘要：

高血压的原因不是单一的，它本身就是有多种原因的，针对不同的情况，从生活上来说应该注意几个方面：

第一点先从低盐饮食开始，低胆固醇或者低脂肪、低糖的饮食对高血压是有益的。可以多吃含钾高的蔬菜、水果、香蕉、橘子、苹果、猕猴桃、芹菜，这些都有降压的作用。另外戒烟、限酒，烟对血压有一定升高的作用，酒刚开始喝的时候，可能有一过性的血压会低一点，但是第2天或者是从长时间来说，酒肯定是升高血压的，所以血压高建议戒烟、忌酒。

另外血压高可能和生活压力有关系。压力高的情况下，紧张、焦虑、熬夜，这样时间长也会导致高血压，所以要心态平和，要心情放松，这是很重要的。睡眠也是很重要，现在社会压力大，熬夜加班，甚至晚上出去活动，这样不能规律的休息，长时间也会影响血压，所以良好的心态，固定的生活规律，按时休息或者是蔬菜、水果的多加饮用，少吃盐，多吃含钾高的食物，这些对高血压都有一定的预防作用。

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