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练瑜伽能缓解腰间盘膨出吗

发布时间： 2020-06-05播放次数：410

侯洋 副主任医师

上海长征医院三级甲等骨科

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视频摘要：

腰间盘膨出属于腰间盘突出症中的轻症患者，是指的腰间盘突出不明显，只是对神经造成了轻度的压迫，通常称为膨出。

膨出的患者一般由于神经影响比较小，通常没有下肢酸、胀、痛、麻的临床表现，多表现为慢性的下腰痛。活动以后，尤其是弯腰搬重物的时候，或者久坐、久站就会引起疼痛的加重。对于此类患者，改变不良的工作和生活习惯，比如坐的时间不能超过四十分钟，坐的时间长一定要起来活动一会，可以做一些功能锻炼，比如游泳，可以做一些瑜伽活动。瑜伽是一项很好的活动腰背部肌肉、平衡腰背部肌力、改善腰背部肌肉血液循环的非常有帮助的一项运动。

通过瑜伽可以使腰背部肌肉放松，有效的缓解慢性的下腰痛。对于反复下腰痛经保守治疗没有明显效果的患者，一定要尽早到医院就诊，早诊断、早治疗。

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