腰椎滑脱要注意什么
发布时间： 2020-04-07播放次数：384
视频摘要：
腰椎滑脱要注意下面的几点：
1.减少腰部过度旋转、蹲起等活动，减少腰部过度负重，能在一定程度上避免退变性腰椎滑脱的发生和加重。
2.加强腰背肌肉的功能锻炼，恢复腰背肌肉的功能，能够增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎向前滑脱的趋势。
3.在站立位置使双膝轮流保持轻度屈膝位。睡眠的时候侧卧，保持膝关节屈曲。
4.减轻体重，减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损。
5.要合理选用床垫，应该选用适当的硬度，睡着的时候如果垫子太松软，脚不好用力，就会不自然的有扭动腰部，有可能引起腰痛。
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