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游泳后腰疼是怎么回事

发布时间： 2019-09-10播放次数：233

岳剑宁 副主任医师

首都医科大学宣武医院三级甲等疼痛科

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视频摘要：

一般我们出现游泳后腰疼的最常见的原因就是我们的游泳的时间超过了我们肌肉的这种耐受的程度了，那么这种腰疼如果短期，比如休息一晚上第二天就能恢复，那么这种腰疼我们不必把它当做一个太严重的问题，如果游泳后每次游完泳以后都腰疼的很厉害，需要超过一天以上的时间甚至更长的时间来恢复，那么我们就提示我们的腰部的肌肉，我们的腰椎椎间盘可能会它处于比较脆弱的这种状态，也就是说它需要我们加更多的关注在里边，那么我们在运动设计的时候要设计好我们的运动量，避免我们的运动量超出我们的背部腰部的肌肉所能承受的这种范围，同时也要尽量减少做一些持续的对腰椎的这种剧烈的扭转的动作！也就是说我们尽量做一些舒缓的有氧运动，而不去做一些太多的对抗性的这种动作，过于剧烈的这种仅仅比较急的这种动作我们这个要尽量避免。

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