失眠怎么治疗
发布时间： 2021-09-06播放次数：151
视频摘要：
治疗失眠一般可以通过认知行为治疗、药物治疗以及运动治疗等手段进行改善。
认知行为治疗，就是养成良好的睡眠作息规律，早睡早起，放松训练，自我心态调整，呼吸调整，注意睡前不看手机，建议听舒缓的音乐。
药物治疗主要以苯二氮卓类和非苯二氮卓药物为主，部分抗抑郁药也可以用于较为难治的失眠以及失眠合并情绪问题的患者。
运动治疗一般需要一定的强度、频率才可以达到治疗效果，一般是指每天需要40分钟到1小时的时间，中等强度的体能训练。
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