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含有水溶性膳食纤维较多的水果,基本上都具有通便的效果。
1.日常生活中经常吃的香蕉,含有的水溶性膳食纤维比例比较高,因此具有较好的通便效果。
2.含粗纤维的食物,例如胡萝卜等蔬菜,也可以当水果吃。
3.火龙果,可以使得大便里面的水分增加,从而改善便秘的情况,起到通便的效果。
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