经常抽烟牙齿变黑了，最好是戒烟了，戒不了烟。首先，把牙刷干净，尽可能地把每一颗牙齿的每一个面刷干净，尤其是下牙的舌侧和上牙的舌侧，靠里面这些不容易刷到的地方，要花更多的时间来刷。刷牙齿要关注牙齿跟牙龈相连接的牙颈部，这个地方容易存食物残渣，也容易有色素沉着，尤其吸烟的烟斑沉着在这个地方。其次，抽烟的人一定要定期去洗牙。因为无论刷得多干净，在牙缝中间，都会存留食物残渣、软垢以及烟斑。所以抽烟的人要定期地洗牙，而且洗牙的频率要比普通人要频繁一些。比如普通人每年洗1次牙就够了，抽烟的人可能每半年就洗1次牙，甚至有的人每3个月就需要洗1次牙的。

第三个，抽烟的人把牙刷干净了，洗牙还觉得牙不够白，可以用美白的方式。一种方法是在家里贴美白牙贴，坚持2个星期，大多数牙齿都可以变得肉眼可见的白了。但是这个过程当中有可能会出现牙齿敏感的症状，停止用美白牙贴，用抗敏感的牙膏刷牙就会消除了。嫌还不够白，可以由医生冷光美白。医生在牙齿表面涂上一些抗氧化的（药）剂，使得牙齿变白，这个效果更快，但是维持也需要在家里用美白牙贴这样的方式来维持这种变白的情况。无论是自己用美白牙贴，还是医生用冷光美白的方法，进行美白牙贴治疗的过程当中，都有可能出现牙齿敏感的问题。一旦出现敏感，停止进行美白这些措施，用上抗敏感牙膏。