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补钙越多越好？小心闯入补钙的常见误区

发布时间： 2023-11-20播放次数：503

视频摘要：

补钙的误区，最常见的就是“补钙越多越好”，过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高，可导致高钙血症，还会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

日常生活中还有些补钙误区，比如

1.蔬菜没有补钙作用。虽然某些蔬菜含钙量甚至多于牛奶，黄花菜每一百克含钙量达301mg，但蔬菜的钙吸收率却不如蛋肉奶类食物。

2.补钙只需要补“钙”即可。虽然钙是骨骼健康的关键，但骨骼健康还依赖于其他营养素，如维生素D3、维生素K、镁和锌。只关注补钙而忽略其他营养素的协同作用，可能不足以维护健康的骨骼。

在选择补钙产品时，不要一味追求补钙量大，单次补钙低于500mg时，钙剂吸收率最大，补钙的同时，最好适量摄入维生素D促进钙的吸收。钙维生素D颗粒是一款口碑不错的补钙产品，科学复配310mg有机钙和高含量的维生素D3，搭配日常饮食可以满足各个年龄层一天的钙摄入量需求。

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