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补钙需要注意什么

发布时间: 2022-05-31播放次数:504
视频摘要:

补钙一般需要注意以下几点:

1.确定需要补充多少钙。补钙并不是越多越好,尤其是通过钙片补钙,补钙过量会增加结石的风险,也会影响其他微量元素的吸收。

2.补钙尽量食补。建议适当多吃含钙丰富的食物,如果饮食摄入不足,可以适当服用钙剂,如碳酸钙、柠檬酸钙等。牛奶等含钙丰富的食物不要与钙片同时食用。

3.补钙的同时一定要保证维生素D和维生素K2充足。维生素D可以促进钙的吸收,维生素K2起到领钙入骨的作用,如果维生素D和维生素K2不足,单纯补钙的利用不佳。

4.补钙时不要一次性摄入过多,少量多次效果更好。

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