深蹲的好处和坏处有哪些?

女,24岁 2019-07-17

病情描述:今年我24岁,女,对自己身体不是很满意,最近想要练练臀部,让臀部变翘,请问深蹲的好处和坏处分别是什么?

深蹲是属于多关节的复合动作,在做深蹲的时候不仅可以锻炼腿部的股四头肌和臀大肌的肌肉,还需要运用到身体很多部位的大肌肉群,达到全身的肌肉的锻炼。深蹲的好处:在增长肌肉维度的同时也能提高肌肉密度,使肌肉变得更有力量。因为在运动过程中要尽量多的肌肉协同用力和增强神经调节能力,是提高爆发力最有效的动作。坏处:在深蹲到最低点的时候,如果放松肌肉时膝关节出现了脱开,这样韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力就容易损伤膝盖组织。建议:运动时要注意安全,饮食上要注意饮食清淡,膳食合理

2019-07-17

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