孕晚期可不可以喝牛奶

2025-06-18

孕晚期可以喝牛奶。牛奶富含钙质和蛋白质,有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养补充,是孕晚期的健康饮品选择。

孕晚期胎儿快速生长,对钙的需求量增加,每天饮用适量牛奶约250-500mL能帮助预防孕妇钙缺乏,减少腿抽筋等问题。牛奶中的色氨酸还可能改善睡眠质量,缓解孕期疲劳。低脂或脱脂牛奶更适合体重增长过快的孕妇,乳糖不耐受者可选无乳糖牛奶或酸奶替代。

需注意牛奶应选择巴氏杀菌的纯牛奶,避免未经消毒的鲜奶以防细菌感染。饮用后若出现腹胀、腹泻,可能是乳糖不耐受,应调整饮用量或更换品类。合并妊娠糖尿病或高血脂的孕妇,需在医生指导下控制摄入量及选择低糖低脂产品。

2025-06-18

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