女,26岁 2019-08-09
病情描述:我最近睡眠质量较差,一到晚上难以入眠,请问一到晚上就失眠是什么原因?
睡眠障碍是一种“心病”,只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯。平时的话也要注意饮食营养方面。多吃一些新鲜的蔬菜水果等,补充一下维生素,也可以吃一些鸡蛋,瘦肉等富含营养的东西。这段时间尽量不要吃辛辣刺激的东西。保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快地入睡。
2019-08-09
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