二胎产后怎么减肥?

女,39岁 2019-07-19

病情描述:我最近不敢照镜子,自从剖腹产生完宝宝后,胖的都不成样子,不敢节食,怕影响到宝宝。二胎产后怎么减肥?

如果想要在产后通过减肥瘦身,来恢复到产前的身材,挑选合适的时间非常重要。首先不要挑选月子期间,妈妈在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,还是先调养。产后体重减轻最好通过饮食结合锻炼来控制。锻炼减肥必须注意达到一定强度的需要。计算方法如下。使用220-你的年龄=你的最大心率,通常达到至少60-80是脱脂和减肥的最佳值。每次锻炼应该持续大约30分钟,以达到减肥的效果。建议母乳喂养时应避免使用减肥产品,并通过增加体育锻炼、避免油腻、油炸和膨化食品以及多吃新鲜蔬菜和水果来调整饮食。每餐的食物消耗量应该在早上、中午和晚上控制。

2019-07-19

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