得了考试恐惧症应该怎么治疗?

女,17岁 2019-05-10

病情描述:我每次考试都神经紧张,原本会的题目也不会做了,请问考试恐惧症怎么治?

考试恐惧症其实就是一种焦虑情绪,是影响考试成功的最重要的心理因素之一。严重干扰逻辑思维的过程,影响水平的发挥。可采用以下三种方法来缓解考试的恐惧,一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短,做几下深呼吸便能缓解。二是放松肌肉。心理紧张会带来全身的紧张,可以通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。三是采取意象法。在柔和的音乐背景下,辅之以深呼吸和肌肉放松练习,并以积极向上的指导语给人以激励,不但可助人缓解焦虑,还可增强自信、开发潜能。尽量让自己放松,对自己的要求别太高,这样会起到反作用。同时,对自己要充满信心,不要悲观主义。考试成绩并不能代表一切。

2019-05-10

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